Style Switcher

Layout Style


Background Pattern

Color Scheme

Blog

D Vitamini

Konu: D VİTAMİNİ HAKKINDA

 

D VİTAMİNİ

D Vitamini’nin “daha önemli” denileceği yaş yoktur! 7’den 70’e ihtiyacımız olan ve eksikliğinde çeşitli sağlık sorunlarına yol açan D Vitaminini biraz daha yakından inceleyelim;

Tıp dilinde Kalsiferol denilen, yağda çözünen, karaciğerde ve yağ dokuda toplanan vitamin çeşitlerinden biridir. D2 ve D3 olarak ikiye ayrılmaktadır. Güneşten ve besinlerden alınan D Vitamini, karaciğerde ve böbrekte değişime uğrayarak daha etkili bir kimyasala dönüşmektedir.

D Vitamin Eksikliği Belirtileri

  • Genel Vücut Ağrısı
  • Yorgunluk
  • Yürümekte Zorlanma
  • Kemik Ağrısı
  • Kuvvet Kaybı
  • Baş Ağrısı
  • Uykusuzluk
  • Göz Altı Morlukları

Ayrıca; D Vitamini eksikliği ilerleyen dönemlerde, kanser, kronik yorgunluk, diyebet, hipertansiyon, romatizma, depresyon ve kalp hastalıkları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

D Vitamininin Faydaları

  • Kasları ve kemikleri korur
  • Diyabete karşı korur
  • Bağışıklık sistemini korur
  • Kalp sağlığını korur

 

D Vitamini sentezi için güneş ışınlarının ne derece önemli olduğundan bahsetmiştik. Peki D Vitaminini elde edebileceğimiz besinler neler?

  • Yağ bakımından zengin olan balık çeşitleri (somon, uskumru, ton balığı, sardalye)
  • Süt ve süt ürünleri
  • Yumurta
  • Portakal Suyu
  • Tavuk ciğeri
  • Balık yağı
  • Tahıl ürünleri
  • Yonca
  • Isırgan Otu
  • Maydanoz

Submit a Comment